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1.- CONSUME AGUA: Entre 6 y 8 vasos es el promedio diario.
2.- EVITA LA SAL: El exceso de sal podría producir presión arterial alta y enfermedades del corazón o riñón.
3.- REDUCE LAS GRASAS: carnes rojas o blancas, tienen su propia grasa y no necesitan aceite. Cocinalas a la plancha.En ensaladas aceite de oliva.
4.- CONSUME PESCADO: Dos o tres veces por semana. El omega 3 es fundamental para las células del sistema nervioso y para la visión.
5.-LÁCTEOS Y HUEVO: Que estos tres alimentos formen parte de tu nutrición. Estos alimentos contienen una de las mejores proteínas.
6.- FRUTA Y VERDURA: Frutas con cáscara y las verduras, en lo posible frescas pues mantienen principios activos que ayudaan a nuestra salud.
7.- EJERCICIOS: La actividad física es el complemento de una buena nutrición. Los ejercicios físicos, el baile, la caminata -30 minutos cada día- ayudarán a mantenernos sanos
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